- ГЛУБОКАЯ ГИБКОСТЬ БЁДЕР И ТАЗАРегулярные упражнения мягко раскрывают внутреннюю поверхность бёдер, приводящие мышцы и сгибатели тазобедренного сустава — ноги становятся более гибкими, а таз — подвижным1
- СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ И ЛЁГКОСТЬ ПЕРЕДВИЖЕНИЯУлучшается подвижность тазобедренных суставов в стороны, движения становятся плавными, а шаги — лёгкими и раскрепощёнными.2
- СИЛЬНЫЕ И УПРУГИЕ МЫШЦЫВ работу вовлекаются глубокие мышцы ног, ягодиц и корпуса — они укрепляются, улучшается баланс и устойчивость при любых движениях.3
- ПЛАСТИЧНОЕ И ВЫРАЗИТЕЛЬНОЕ ТЕЛОРабота на поперечный шпагат делает тело более вытянутым и пластичным, движения — выразительными, а посадка — элегантной.4
Поперечный шпагат (2-3 урока)
3290
р.
4990
р.
Курс «Поперечный шпагат» — подходит каждому
Курс создан для тех, кто хочет безопасно и постепенно приблизиться к поперечному шпагату.
Занятия проходят без рывков и боли — только грамотная техника, постепенность и контроль над телом.
Курс подходит:
Курс создан для тех, кто хочет безопасно и постепенно приблизиться к поперечному шпагату.
Занятия проходят без рывков и боли — только грамотная техника, постепенность и контроль над телом.
Курс подходит:
- новичкам, которые никогда не садились на шпагат;
- тем, кто уже тренируется, но прогресс в поперечном шпагате застопорился;
- танцорам, спортсменам, практикующим йогу;
- тем, кто хочет улучшить подвижность таза и внутреннюю поверхность бёдер;
- всем, кто хочет работать над шпагатом без травм.
Результат
уже через 2 недели
улучшение гибкости внутренней поверхности бёдер
более глубокие раскрытия тазобедренных суставов в стороны
увеличение амплитуды наклонов и выпадов;
лёгкость и свободу в боковых движениях ног;
Включает 2-3 урока, которые можно проходить в комфортном темпе. Каждое занятие длится 40–60 минут.
Что вас ждёт внутри курса:
- Подробные видео-уроки с акцентом на технику безопасного раскрытия бёдер;
- Последовательные комплексы, направленные на растяжку внутренней и наружной поверхности бёдер, ягодиц и глубоких мышц таза;
- План занятий на неделю для стабильного прогресса;
- Укрепляющие упражнения, которые помогают растягиваться быстрее и безопаснее;
- Мягкие расслабляющие блоки, чтобы уменьшить напряжение и улучшить амплитуду.
