- ГЛУБОКАЯ ГИБКОСТЬ НОГрегулярные упражнения мягко раскрывают заднюю поверхность бедра, приводящие мышцы и сгибатели бедра — тело становится значительно более гибким.1
- СВОБОДА В ДВИЖЕНИИ И ЛЁГКОСТЬ ШАГАулучшается подвижность тазобедренных суставов, движения становятся плавными, походка — лёгкой и раскрытой.2
- СИЛЬНЫЕ И УПРУГИЕ МЫШЦЫв работе участвуют глубокие мышцы ног и корпуса — они укрепляются, улучшается баланс и устойчивость.3
- КРАСИВАЯ ПОСАДКА И ПЛАСТИЧНОСТЬ ТЕЛАработа на шпагат делает тело более вытянутым, пластичным, а движения — выразительными и уверенными.4
Шпагат продольный (6 уроков)
3290
р.
4990
р.
Курс создан для тех, кто хочет мягко и безопасно приблизиться к продольному шпагату.
Занятия построены без жёстких рывков, без боли и «ломания» тела — только грамотная техника, постепенность и ощущение контроля над движением.
Курс подходит:
• новичкам, которые никогда не садились на шпагат;
• тем, кто уже тренируется, но прогресс остановился;
• танцорам, спортсменам, практикующим йогу;
• тем, кто хочет улучшить подвижность таза и гибкость ног;
• всем, кто хочет работать над шпагатом без травм.
Занятия построены без жёстких рывков, без боли и «ломания» тела — только грамотная техника, постепенность и ощущение контроля над движением.
Курс подходит:
• новичкам, которые никогда не садились на шпагат;
• тем, кто уже тренируется, но прогресс остановился;
• танцорам, спортсменам, практикующим йогу;
• тем, кто хочет улучшить подвижность таза и гибкость ног;
• всем, кто хочет работать над шпагатом без травм.
Результат
уже через 2 недели
улучшение гибкости задней поверхности ног
более глубокие прогибы в тазобедренных суставах;
увеличение амплитуды в наклонах и выпадах;
лёгкость и свободу в движениях ног;
Включает 2-3 урока, которые можно проходить в комфортном темпе. Каждое занятие длится 40–60 минут.
Что вас ждёт внутри курса:
• Подробные видео-уроки с акцентом на технику безопасного раскрытия ног.
• Последовательные комплексы, направленные на растяжку задней поверхности бедра, передней поверхности бёдер и глубоких мышц таза.
• План занятий на неделю, чтобы прогресс был стабильным.
• Укрепляющие упражнения, которые помогают растягиваться быстрее и безопаснее.
• Мягкие расслабляющие блоки, чтобы уменьшить напряжение и улучшить амплитуду.
• Подробные видео-уроки с акцентом на технику безопасного раскрытия ног.
• Последовательные комплексы, направленные на растяжку задней поверхности бедра, передней поверхности бёдер и глубоких мышц таза.
• План занятий на неделю, чтобы прогресс был стабильным.
• Укрепляющие упражнения, которые помогают растягиваться быстрее и безопаснее.
• Мягкие расслабляющие блоки, чтобы уменьшить напряжение и улучшить амплитуду.
